모니터 암은 눈 건강에 여러 가지 영향을 미칠 수 있습니다. 장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용으로 인해 발생하는 눈 피로 증후군이 그 대표적인 예입니다. 다음은 모니터 암이 눈 건강에 미치는 영향에 대한 몇 가지 예시입니다.

눈 피로 증후군: 모니터를 오랫동안 바라보는 것은 눈에 부담을 줄 수 있습니다. 긴 시간 동안 모니터를 응시하면 눈이 피로하고 건조해지며 시력이 흐려질 수 있습니다. 이는 눈이 지나치게 집중되고 근육이 지나치게 긴장되기 때문에 발생할 수 있습니다.

블루 라이트: 모니터에서 방출되는 블루 라이트는 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 블루 라이트는 자외선과 비슷한 파장을 가지고 있어 눈의 망막에 손상을 줄 수 있습니다. 장기적으로 노출되면 망막 변성, 근시, 백내장과 같은 눈 질환의 발생 가능성이 증가할 수 있습니다.

각도와 조명: 모니터를 잘못된 각도나 부적절한 조명 아래에서 사용하는 것은 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 모니터를 너무 낮게 배치하면 눈이 지나치게 힘들어지고 목과 어깨에도 부담이 가게 됩니다. 또한, 환경 조명이 너무 밝거나 어두운 경우에도 눈에 부담을 줄 수 있습니다.

동공 조절 부담: 모니터를 바라보면서 동공이 지속적으로 조절되어야 합니다. 이는 눈을 지나치게 긴장시키고 피로감을 유발할 수 있습니다. 동공 조절 부담으로 인해 눈이 피로해지고 시력이 흐려질 수 있습니다.

위와 같은 영향을 최소화하기 위해 눈 건강을 보호하기 위한 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.

주기적인 휴식: 모니터를 오랫동안 응시한 후에는 눈에 휴식을 주는 것이 중요합니다. 20-20-20 규칙을 따르는 것이 도움이 될 수 있습니다. 20분마다 20초 동안 눈을 가볍게 감고 20피트 (약 6미터) 이상 떨어진 곳을 바라봅니다.

조명과 각도 조절: 모니터 앞에 알맞은 조명을 설치하고, 모니터를 눈 높이에 맞게 배치하는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 눈과 목을 편하게 유지할 수 있습니다.

안티 블루 라이트 필터: 모니터 앞에 안티 블루 라이트 필터를 설치하여 눈에 블루 라이트를 감소시킬 수 있습니다.